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Anstrengend ist der Sport allerdings auch, denn Wasser hat eine höhere Dichte als Luft, was die Bewegung erschwert. Ist das Wasser hingegen wärmer oder kälter, verbraucht der Körper mehr Energie, um das Gleichgewicht herzustellen.

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Die Folge: Wasserratten nehmen schon ab, bevor sie die erste Bahn geschwommen sind. Der Vorteil: So verbrennt der Körper mehr Fett. Dadurch ist das Schwimmen zum Abnehmen doppelt effektiv.

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Um innerhalb kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, gilt ganz allgemein, dass Sie zum Abnehmen viel Ausdauertraining und Muskeltraining betreiben sollten.

Der Puls muss immer wieder hochgetrieben werden, sonst schmilzt kein Fett.

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Da ist es auch ganz logisch, dass das Abnehmen durch Schwimmen gefördert wird. Doch alleine hilft es noch nicht.

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Parallel zum Sport muss die Ernährung umgestellt werden. Auch wenn Sie durch Schwimmen abnehmen, gilt die alte Weisheit: Schnell abnehmen bedeutet nicht, Gewicht im Allgemeinen, sondern vor allem Fett zu reduzieren.

Gleichzeitig sollten Sie aber Muskelmasse aufbauen.

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Ob Sie sich im Brust- oder Rückschwimmen versuchen oder lieber kraulen, ist ganz egal. Die Hauptsache ist, der Fettstoffwechsel kommt ordentlich in Gang. Damit der allerdings auf Hochtouren läuft, müssen Sie mindestens 40 Minuten schwimmen.

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Für das erfolgreiche Abnehmen durch Schwimmen sollten Sie also lieber etwas langsamer machen, dafür aber länger durchhalten. Sendungen SAT.

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